睡眠の質と夢の関係
2024/1/31
よく、「夢を見る事＝眠りが浅い」と思われている方が多いと思います。
実際、診療の場で患者さんからそのようなことを聞く事が多々あります。
これは、ある意味正解である意味不正解です。
って何が言いたいの？って突っ込まれそうですが、確かに一回の睡眠で何度も夢を見るのであれば浅い睡眠である可能性が高いです。
レム睡眠とノンレム睡眠
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があります。
レム睡眠は体の睡眠、ノンレム睡眠は脳の睡眠と言われており、ノンレム睡眠が、より深い睡眠です。
通常、レム睡眠中に夢を見ますが、そのまま起きずにノンレム睡眠へ移行し深い睡眠に入るため、夢の内容を忘れます。
しかし、何度も夢を見て覚えているのであれば深い睡眠へ移行せず何度も覚醒している事となり、浅い睡眠である可能性が高いです。
ノンレム睡眠中にも夢を見る
が、しかし、その後の研究で、ノンレム睡眠中にも夢を見る事が分かってきました。
という事は、何度も夢を見てしまう事は浅い睡眠である可能性が高いですが、夢を見る事＝浅い睡眠ではないことになります（深い睡眠であるノンレム睡眠でも夢を見るので）。
レム睡眠中の夢
そして、さらに面白いことに、ノンレム睡眠中の夢は覚醒時と連想パターンが似ていることに対して、レム睡眠中の夢は、幻覚的で奇妙な夢が多いことです。
もちろん、必ずしもこの規則性が正しいとは限りませんが面白い傾向ですよね。
なので、夢を見る事＝浅い睡眠と考えずに、「まあ現実にありがちな夢を見たってことは深い睡眠中に見たんだなぁ」、「非現実的な夢を見たってことは、浅い睡眠中に見たんだなぁ」位、ライトな感じで良いのではないでしょうか？
だって、夢見たことで一喜一憂したくないじゃないですか！？
追伸
実は、私睡眠めちゃくちゃ浅いです。
もうおっさんなので、夜に頻尿で起きる事なんてエブリデイですよ。
夢も鬼のように見ますし。
けど、あまり気にしていません。
だって、特に不調になることなく、メンタルは健康です。
そう、たぶん健康です。健康であるに違いない。きっと健康かも、うっかり健康かも・・・。
主観なので健康って思っちゃいます。
だって、そう思い込んだ方が得でしょ（セルフ認知療法？）。
※本掲載内容を許可なく転載することを禁じます
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