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夏バテと睡眠負債

2023/9/1

ストーカーの如き、しつこい猛暑が続く今年の夏。

この時期気を付けなければならないのが、夏バテですよね。

この夏バテの一因として、睡眠負債が考えられます。

睡眠負債(2017年流行語にノミネートされましたね、懐かしい・・・)とは、睡眠不足が続くと、負債(借金)としてちりも積もって山となる(心身に悪影響を及ぼす)事です。

睡眠負債の原因

以前もコラムにて説明しましたが、この長く続く暑さで、発汗やエアコン・冷房環境の行き来で自律神経が乱れます。

特に、夜寝苦しく、暑さで寝汗をかくと、自律神経の交感神経が高まり、睡眠を妨げます。

その結果、睡眠負債を来してしまいます。

夏バテの時期は、スタミナ食を食べたくなりますよね。

暑気払いってことで、ジョッキビール飲みたくなりますよね。

しかし、これを続けると、消費者金融でキャッシングを繰り返すかごとく、睡眠負債を招くかもしれません。

生活リズムを早めてみませんか?

夏の終わりをはしゃぎたい気持ちをぐっとこらえ、消化の良い夕食を食べて、ゆっくりお風呂に入り、しっかりエアコンで涼しくして、30分だけ生活リズムを早めてみませんか?

30分でも多く眠れると、プチ幸せですよ。

この残暑は、脱「ラララ無人くん、ラララ無人くん、ララララ♪」

蛇足

このコラムを書いていたら、学生時代、バイト先の先輩とこんなやり取りを思い出してしまいました。

先輩:「立川、俺っていつでも金を貸してくれる友達がいるんだよね」

立川:「良いっすね」

先輩:「無人くんってやつなんだけどね」

立川:「先輩、それって機械じゃ・・・・」

先輩が今無事に生活していることを願います。

※本掲載内容を許可なく転載することを禁じます

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