ストレス対処方法概論
人は様々なストレスに対し様々な対処行動をとることで、そのストレスの解消を試みます。
例えば、難しい仕事を１人で任せられてしまうというストレスがかかった際に、人がとる対処行動は様々です。
もちろん与えられた仕事をなんとか遂行しようと専門家に援助を求める人もいるでしょうし、とりあえずお酒を飲んで気を紛らわす人もいるでしょう。
今回はそのような様々なストレス対処方法の特徴とその有効な使い方について説明します。
①問題優先型
ストレスの原因になっている問題に直接アプローチする方法です。
大きく分けると、以下の問題優先外向型と、問題優先内向型に分けられます。
問題優先外向型
問題を積極的に解決してストレス原因を取り除こうとする。
問題優先内向型
その問題を出来るだけ避け、トラブルから離れようとする。
②感情優先型
ストレスの原因である様々な問題を抱えたことによるイライラや不安、さらには辛い気持ちや憂鬱な気持ちを解消させることによりストレスに対処する方法です。
大きく分けると、以下の感情優先外向型と、感情優先内向型に分けられます。
感情優先外向型
自分の積極的なアクションにより嫌な感情を発散させて対処しようとする。
感情優先内向型
周囲の環境や資源を利用しながら嫌な感情を受け止めたり、受け流したりしてストレスに対処しようとする。
バランスよく型を使い分ける
一般的には問題優先型の対処を行う人の方が、感情優先型の対処を行う人に比べてストレスをためにくいといわれています。
しかしながら、社会生活においては解決不可能な問題も多く存在するために、この両者をバランスよく使用することが重要であると言われています。
問題は抱え込まず早期解決を
現代のストレス社会における理想的なストレス解消法としては、直ちに解決できる問題に関しては出来るだけ早期に解決を目指すとこが重要であると考えられます。
しかし、不可避で解決が困難な問題に関しては、第一に情動中心の対処により否定的な気持ちの処理を行い、その後に感情的にならない良好なコンディションで問題の解決に望むことが重要です。
- 院長コラム
- 桜と心の不調
- 産後うつ病
- ストレスに強くなる、意外!?な方法（前編）
- ストレスに強くなる、意外!?な方法（後編）
- 新型コロナ第2波に対しての心構え～SOCで乗り切ろう～
- 新型コロナ第2波に対しての心構え～SOCアプローチ実践～
- 新しい双極性障害の治療薬が登場しました
- テレワーク後「会社に行くのが億劫な人たち」
- 感謝
- テレワーク不安・不眠GW前後で、ストレスがどのように変化したか～葛藤対象の変化～
- GW前後での変化～マズローの欲求5段階とは～
- テレワーク不眠・不安と、マズローとの関係
- テレワーク不眠・不安がテレワークうつへ移行
- テレワークうつにならないためには
- 休校や自粛でストレスを抱える子どもたちのために
- ADHD：薬物療法の意義
- ADHD：薬物療法の種類
- 叱り方総論（パパ・ママ編）
- 叱り方別（ママ、女性編）
- 叱り方別（パパ、男性編）
- 自粛による昼夜逆転生活の防止
- うつ状態と怠けの違い
- 健康な食事しか食べられない人たち～オルトレキシア
- テレワークうつ
- 「テレワークうつ」にならない為には
- テレワークうつ 医療機関受診の目安
- 新型コロナ関連ストレスが、心に及ぼす影響
- 新型コロナストレスと不眠
- 新型コロナストレスと抑うつ
- 新型コロナストレスと過食
- コロナ過食を防ぐための8か条
- 新型コロナに感染しない為には（精神医学的アプローチ）
- 新型コロナウイルス（SARS-CoV-2）は、どのくらいの期間生存するのか？
- 新型コロナ関連ストレス長期化することによって生じる問題
- 他の敏感な人たち～シゾイドパーソナリティ、発達障害～
- 新しいうつ病の治療薬が
登場しました！ - HSPと過覚醒
- HSPと適応障害・うつ病
- 敏感すぎて疲れてしまう人～HSP～
- 高照度光療法
- ストレス対処方法概論
- ストレス対処方法各論
- ストレス対処方法各論
～問題対処外向型～ - ストレス対処方法各論
～問題対処内向型～ - 熱中症と漢方
- 不眠にだるさ、食欲低下…
夏バテと“夏うつ”の違いとは？ - 年代別でみる心の病
- パニック障害とパニック発作
- ストレス性で心を病むとは？
- ストレスに強くなるには
- こころの病気の診断方法
- こころの病気の治療
- 朝起きと健康の関係
- 朝起きられないが、夜元気な人たち～夜型人間～
- 早寝ノススメ
- ストレスと過覚醒
- 五月病と過剰反応
- うつ病と食事
- 気象病と寒暖差
- 抜毛症でお悩みの方へ、切なるお願い
- 適応障害とうつ病の違い（一般論）
- 適応障害とうつ病の違い（当方解釈）
- 適応障害とうつ病の違い（治療編）
- 抗うつ薬のやめ時
- 気象病（R4年春の傾向）
- 抜毛症になりやすい人
- メニエール病と過覚醒
- コロナ禍での五月病対策
- 運動でうつ病予防
- 睡眠と運動
- SNS断ちでうつや不安が改善
- コロナ後遺症と過覚醒
- コロナ後遺症とブレインフォグ
- ブレインフォグの原因
- 「ヘアロス」とは
- 敏感すぎて疲れる人へ～気疲れを和らげるコツ～
- 抜毛症と現在バイアス（Present bias）
- コロナ後遺症なぜ長引く？～その①～
- コロナ後遺症なぜ長引く？～その②～
- 抜毛症～髪は、なが～い、友達です～
- 気象病と眠気～2023年梅雨の傾向～
- 毛髪疾患サポートハンドブック
- 夏バテと漢方
- 不安（パニック）でMRIが受けられない
- 夏バテと睡眠負債
- 午前中眠くて仕方ない人へ有効な治療薬！？
- ブレインフォグとセロトニン（新型コロナウィルス感染後遺症）
- 年末年始
- 抜毛症治療Q＆A（2024年新春版）
- 悪夢に感謝？！
- コロナ禍、心の健康を保つ秘訣～会話時間の大切さ～
- 睡眠の質と夢の関係
- コンサルタントが病まない為には
- 冬季うつ病とは
- うつ病と漢方
- 気象病2024年速報
- パニック障害と漢方
- 不眠症と漢方
- 気象痛と漢方
- 夏バテと漢方
- 特殊な抜毛～眠っている時に間に髪を抜いてしまう～
- うつ病と高照度光療法～日光浴のすすめ～
- 12月30日～プレ大晦日～
- 新年
- クービビック（2024年12月発売の不眠症治療薬）
- 月経前増悪（PME）
- 脱毛症（円形脱毛症など）とストレス
- 脱毛症と漢方
- 吐き気・不眠・涙が出る症状の原因とは
- 抜毛抑制ウィッグ！！
- 電車や会議室で吐き気、息が苦しくなる～テレワーク終了による弊害～
- 過食症におすすめな食事～前編～
- 過食症におすすめな食事～後編～
- 抜毛症外来の現状
- 気象病～今年の特徴（R7年）～
- 病気のコラム
- 摂食障害
- 不眠症
- 食べないと眠れない症候群
夜間摂食症候群（NES） - 寝ている間に食べてしまう
症候群 - 社交不安障害（SAD）
- 統合失調症
- 適応障害
- 抜毛症
- 依存症
- ADHD（注意欠陥・多動症）
- 仮性認知症
- 更年期障害
- 更年期障害に伴ううつ状態
- 非定型うつ病
- 気象病
- 舌痛症
- 心身症
- 月経前症候群
- 慢性疲労症候群
- うつ病
- ディスチミア型うつ病
- 新型うつ病
- 仮面うつ病
- 冬季うつ病
- 強迫性障害
