日比谷 有楽町の心療内科 精神科 パークサイド日比谷クリニック|日比谷駅A5番出口より徒歩1分、有楽町駅日比谷口より徒歩3分、銀座駅C1出口より徒歩3分

日比谷 有楽町の心療内科 精神科 パークサイド日比谷クリニック

日比谷 有楽町の心療内科 精神科 パークサイド日比谷クリニックの診療時間

日比谷駅A5番出口より徒歩1分、有楽町駅日比谷口より徒歩3分、銀座駅C1出口より徒歩3分

日比谷 有楽町の心療内科 精神科 パークサイド日比谷クリニックの電話番号03-6550-9050

日比谷 有楽町の心療内科 精神科 パークサイド日比谷クリニックの予約フォーム

ストレスに強くなる
意外!?な方法(後編)

前編で、SOCと森林浴との関係を、ご紹介させていただきしたが、なぜ、森林浴がストレス耐性を高めるのかを、当医なりに分析してみました。

結論は、森林浴がストレス耐性を上げるのではなく、ストレス耐性が高い人は、ストレス対処方法として、森林浴を利用しているのだろうと考えました。

次に、なぜ森林浴に、ストレス緩和作用があるのでしょうか?

適応と覚醒

それは、「適応と覚醒」にあると考えます。

人は、何かに対応・適応しようとするとき、交感神経が高まります(コラム:「ストレスと過覚醒」参照)。

会社にいるときは、上司、同僚、部下、お客さん。家に帰ると、旦那さん、奥さん、お子さん、場合によっては、姑さんに、対応・適応しようとして、当然交感神経が高まり覚醒状態となります。

ましては、その対象がストレス元であればなおさらです。

そして、普段の生活でも、電車内であれば、ほかの乗客。歩行中であれば、周りの人などに自然と対応・適応しようとして、交感神経が反応します。

しかし、森林浴というものは、この対応・適応から脱却できる方法の一つです。

本物の森林浴で得られる無の極致

「本物の森林浴」では、まず、人工的なもの、音、気配がありません。上空を飛ぶヘリコプターや、周りの人が一切おらず、車の音なども全くしない状況です。

そのような状況下では、周囲に対する対応・適応がなくなり、自然と一体化してきます。

風の音や、鳥たちのさえずり、樹木が揺れる音、植物のにおい、心地よく肌に伝わる風の感覚などと一体化することで、交感神経の反応は静まってきます。

ここで、重要なことは、「あ~、この鳥は何かなぁ」、「どの木が揺れているのかなぁ」など考えないことです。その瞬間に、その状況に適応しようとして、交感神経の反応が始まります。

何も考えずに、風や自然からの音に身をゆだねることです。つまり、「あるがままの極致」で身をゆだねることで、「無の極致」となりえるのです。(少し、森田療法の考え方に近寄ってきましたね)

この、「本物の森林浴」を行うことで、脳が休息モードにどっぷりつかることが出来て、脳疲労の改善効果マックスです。

この「本物の森林浴」は、座禅に近いものがあるかもしれません。

ただ、座禅でこのように、「無の極致」を得るためには、相当な期間の修業が必要です。

私には、修業は到底、無理そうなので、さっさと森林浴に行っちゃいます。

皆さんも、ぜひ、「本物の森林浴」を試されては如何でしょうか?



※本掲載内容を許可なく転載することを禁じます

最新情報
特殊な抜毛~眠っている時に間に髪を抜いてしまう~
夕刊フジにて、寒暖差不調に関する院長の記事が掲載されました
夏バテと漢方
院長コラム
桜と心の不調
産後うつ病
ストレスに強くなる、意外!?な方法(前編)
ストレスに強くなる、意外!?な方法(後編)
新型コロナ第2波に対しての心構え~SOCで乗り切ろう~
新型コロナ第2波に対しての心構え~SOCアプローチ実践~
新しい双極性障害の治療薬が登場しました
テレワーク後「会社に行くのが億劫な人たち」
感謝
テレワーク不安・不眠GW前後で、ストレスがどのように変化したか~葛藤対象の変化~
GW前後での変化~マズローの欲求5段階とは~
テレワーク不眠・不安と、マズローとの関係
テレワーク不眠・不安がテレワークうつへ移行
テレワークうつにならないためには
休校や自粛でストレスを抱える子どもたちのために
ADHD:薬物療法の意義
ADHD:薬物療法の種類
叱り方総論(パパ・ママ編)
叱り方別(ママ、女性編)
叱り方別(パパ、男性編)
自粛による昼夜逆転生活の防止
うつ状態と怠けの違い
健康な食事しか食べられない人たち~オルトレキシア
テレワークうつ
「テレワークうつ」にならない為には
テレワークうつ 医療機関受診の目安
新型コロナ関連ストレスが、心に及ぼす影響
新型コロナストレスと不眠
新型コロナストレスと抑うつ
新型コロナストレスと過食
コロナ過食を防ぐための8か条
新型コロナに感染しない為には(精神医学的アプローチ)
新型コロナウイルス(SARS-CoV-2)は、どのくらいの期間生存するのか?
新型コロナ関連ストレス長期化することによって生じる問題
他の敏感な人たち~シゾイドパーソナリティ、発達障害~
新しいうつ病の治療薬が
登場しました!
HSPと過覚醒
HSPと適応障害・うつ病
敏感すぎて疲れてしまう人~HSP~
高照度光療法
ストレス対処方法概論
ストレス対処方法各論
ストレス対処方法各論
~問題対処外向型~
ストレス対処方法各論
~問題対処内向型~
熱中症と漢方
不眠にだるさ、食欲低下…
夏バテと“夏うつ”の違いとは?
年代別でみる心の病
パニック障害とパニック発作
ストレス性で心を病むとは?
ストレスに強くなるには
こころの病気の診断方法
こころの病気の治療
朝起きと健康の関係
朝起きられないが、夜元気な人たち~夜型人間~
早寝ノススメ
ストレスと過覚醒
五月病と過剰反応
うつ病と食事
気象病と寒暖差
抜毛症でお悩みの方へ、切なるお願い
適応障害とうつ病の違い(一般論)
適応障害とうつ病の違い(当方解釈)
適応障害とうつ病の違い(治療編)
抗うつ薬のやめ時
気象病(R4年春の傾向)
抜毛症になりやすい人
メニエール病と過覚醒
コロナ禍での五月病対策
運動でうつ病予防
睡眠と運動
SNS断ちでうつや不安が改善
コロナ後遺症と過覚醒
コロナ後遺症とブレインフォグ
ブレインフォグの原因
「ヘアロス」とは
敏感すぎて疲れる人へ~気疲れを和らげるコツ~
抜毛症と現在バイアス(Present bias)
コロナ後遺症なぜ長引く?~その①~
コロナ後遺症なぜ長引く?~その②~
抜毛症~髪は、なが~い、友達です~
気象病と眠気~2023年梅雨の傾向~
毛髪疾患サポートハンドブック
夏バテと漢方
不安(パニック)でMRIが受けられない
夏バテと睡眠負債
午前中眠くて仕方ない人へ有効な治療薬!?
ブレインフォグとセロトニン(新型コロナウィルス感染後遺症)
年末年始
抜毛症治療Q&A(2024年新春版)
悪夢に感謝?!
コロナ禍、心の健康を保つ秘訣~会話時間の大切さ~
睡眠の質と夢の関係
コンサルタントが病まない為には
冬季うつ病とは
うつ病と漢方
気象病2024年速報
パニック障害と漢方
不眠症と漢方
気象痛と漢方
夏バテと漢方
特殊な抜毛~眠っている時に間に髪を抜いてしまう~
病気のコラム
摂食障害
不眠症
食べないと眠れない症候群
夜間摂食症候群(NES)
寝ている間に食べてしまう
症候群
社交不安障害(SAD)
統合失調症
適応障害
抜毛症
依存症
ADHD(注意欠陥・多動症)
仮性認知症
更年期障害
更年期障害に伴ううつ状態
非定型うつ病
気象病
舌痛症
心身症
月経前症候群
慢性疲労症候群
うつ病
ディスチミア型うつ病
新型うつ病
仮面うつ病
冬季うつ病
強迫性障害
日比谷 有楽町の心療内科・精神科 パークサイド日比谷クリニックの情報がドクターズファイルでも掲載されています 日比谷 有楽町の心療内科・精神科 パークサイド日比谷クリニック院長による、心因性うつ病コラム

このページの先頭へ戻る